Receitas saudáveis e originais com atum em saquetas

O atum em saquetas da Dunia Food não só é cómodo e fácil de usar, como também é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, ómega 3 e nutrientes essenciais. A sua apresentação torna-o ideal para quem procura receitas rápidas, saudáveis e saborosas sem complicações.

Ideias fáceis e saudáveis com atum em saqueta

Partilhamos ideias criativas e saborosas para que possa tirar o máximo partido do nosso atum em saqueta a qualquer hora do dia:

Salada mediterrânica com atum em saqueta

Ingredientes:

• 1 saqueta de atum Dunia Food (escolha a sua variedade preferida)
• Rodelas ou cubos de pepino
• 1 tomate maduro picado
• ¼ de cebola roxa em rodelas finas
• Azeitonas pretas
• Folhas de manjericão fresco
• Sumo de 1 limão
• 1 colher de sopa de azeite virgem extra
• Sal e pimenta a gosto

Preparação:

Misture todos os ingredientes numa tigela. Pode dar um sabor extra com vinagre balsâmico ou um molho César ligeiro. Esta salada é perfeita para um jantar ligeiro ou como um acompanhamento fresco.

Tostadas de atum e manga

Ingredientes:

• 1 pacote de atum Dunia Food
• 1 manga madura cortada em cubos
• ½ abacate em cubos
• Coentros frescos picados
• Sumo de limão
• Tosta de trigo integral (milho, centeio ou sementes)
• Pimenta em pó (opcional)

Preparação:

Misture todos os ingredientes numa tigela e sirva sobre a sua torrada preferida. Ideal para um pequeno-almoço tropical ou um jantar rápido e leve.

Massa integral com atum, courgette e tomate-cereja

Ingredientes:

• 1 pacote de atum Dunia Food
• 150 g de massa integral
• 1 courgette cortada em fatias finas
• Tomates-cereja cortados ao meio
• 1 dente de alho picado
• Azeite virgem extra
• Sal, pimenta e orégãos secos

Preparação:

Cozer a massa al dente. Saltear o alho, a curgete e o tomate numa frigideira com um pouco de azeite. Adicione o atum e a massa, tempere e sirva quente ou frio - uma refeição equilibrada em menos de 20 minutos!

Sandes de pepino e atum

Ingredientes:

• 1 saqueta de atum Dunia Food
• 1 pepino grande
• 2 colheres de sopa de iogurte grego simples
• Endro fresco ou seco
• Sumo de limão
• Sal e pimenta

Preparação:

Corte o pepino em fatias grossas. Misture o atum com o iogurte, o endro e o sumo de limão e coloque uma colher em cada fatia. Coloque uma colher em cada fatia - um petisco leve e fresco, perfeito para petiscar!

Omeleta de atum e espinafres

Ingredientes:

• 1 pacote de atum Dunia Food
• 2 ovos
• Uma mão cheia de espinafres frescos
• 1 colher de sopa de leite
• Sal e pimenta
• Azeite ou spray vegetal

Preparação:

Bata os ovos com o leite, o atum, o sal e a pimenta. Deite numa frigideira, junte os espinafres e cozinhe em lume médio. Pode dobrá-la ou deixá-la como uma omeleta. Ideal para um jantar saudável ou um pequeno-almoço rico em proteínas.

porquê escolher o nosso atum em saqueta?

O atum em saqueta é a opção mais cómoda para quem procura comer bem sem perder tempo. Não necessita de refrigeração até ser aberto, ocupa pouco espaço e está pronto a comer de imediato. E mais:

• Mantém todo o sabor e valor nutricional do peixe
• Sem conservantes artificiais
• Ideal para levar para o trabalho, em viagem ou para o ginásio
• Disponível em várias apresentações para todos os gostos: atum em óleo de girassol, atum em azeite, atum natural e a nossa mais recente e deliciosa adição, atum com molho de tomate.

Perguntas frequentes sobre o atum em saquetas

o atum em saquetas é tão nutritivo como o atum enlatado?

Sim, o nosso atum em saquetas mantém todas as propriedades do atum enlatado, mas com a vantagem de ser mais leve, sem contacto com o metal e mais fácil de abrir.

quanto tempo dura o atum em saqueta depois de aberto?

Conservar no frigorífico num recipiente hermético ou fechado com uma pinça. Recomenda-se que seja consumido no prazo de 1 a 2 dias.

o atum perde nutrientes durante a conservação?

Não significativamente. Continua a ser uma excelente fonte de proteínas, ácidos gordos ómega 3 e minerais. É um alimento altamente nutritivo.

posso escolher entre atum em água ou em óleo?

claro que sim! Oferecemos as duas opções. O atum em água é mais leve, ideal para dietas de baixas calorias. O atum em óleo, especialmente em azeite, é mais saboroso e também mais saudável.

o atum em saquetas é sustentável?

Sim, na Dunia Food cuidamos de cada detalhe da embalagem e da produção para lhe oferecer um produto prático, duradouro e com menor impacto ambiental.