Pizza casera con atún: ideas para una cena rápida

Pizza casera con atún: ideas para una cena rápida

Si buscas una cena deliciosa, nutritiva y lista en pocos minutos, la pizza casera con atún en sobre es tu mejor aliada. A continuación te propongo una guía paso a paso para prepararla y algunas ideas creativas que te sorprenderán.

Ingredientes esenciales

  • Base de pizza (casera o comprada, según disponibilidad)
  • Salsa de tomate
  • Queso rallado (idealmente mozzarella)
  • 1–2 unidades de atún en sobre (puede ser en atún en aceite de oliva, atún en aceite de girasol o atún al natural, según tus preferencias)
  • Ingredientes opcionales: cebolla, aceitunas, pimiento, maíz, orégano

Pasos para preparar la pizza

  1. Prepara la base: extiende la masa sobre una bandeja de horno enharinada.
  2. Aplica la salsa de tomate de manera uniforme para evitar exceso de humedad.
  3. Espolvorea el queso rallado por toda la base.
  4. Escurre el atún del sobre y distribúyelo sobre la base.
  5. Añade extras como cebolla en tiras, aceitunas o maíz para dar un toque diferente.
  6. Hornea a 200 °C durante unos 12–15 minutos, o hasta que el queso esté fundido y dorado.

Variaciones deliciosas con atún en sobre

  • Pizza mediterránea: con atún en aceite de oliva, aceitunas negras y tomate fresco.
  • Versión ligera: con atún al natural y verduras asadas en lugar de queso.
  • Para los más pequeños: atún con maíz y un toque de queso suave.
  • Proteica: combina atún con huevo duro en rodajas y espinacas.

Estas combinaciones también funcionan muy bien si acompañas la pizza con otras recetas como una ensalada campera con atún o unos wraps de atún y aguacate, perfectos para completar el menú.

Beneficios del atún en sobre

El atún en sobre es práctico, fácil de conservar y muy versátil. Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y nutrientes esenciales. Incorporarlo en platos como pizzas, ensaladas o wraps es una forma sencilla de mantener una alimentación equilibrada sin renunciar al sabor.

Preguntas frecuentes sobre la pizza casera con atún

¿Qué tipo de atún es mejor para la pizza?

El atún en aceite de oliva aporta más sabor; el al natural es más ligero y saludable; el de girasol ofrece un punto intermedio.

¿Puedo usar masa integral y hacerla casera?

Sí, la masa integral añade fibra y un toque rústico. Si la preparas en casa, prueba a añadir orégano a la masa para potenciar el aroma.

¿Es mejor usar menos ingredientes para una opción ligera?

Exacto. Usa atún al natural, prescinde del queso o sustitúyelo por una alternativa vegetal y añade verduras como base.

¿Qué hago con los ingredientes que sobran?

Puedes reutilizarlos en recetas como ensaladas, wraps o tostadas con atún. Así evitas desperdicios y aprovechas todo.

¿Cuánto aguanta la pizza en la nevera?

En un recipiente hermético puede conservarse hasta dos días manteniendo su sabor y frescura.

Otras recetas que siempre tendrás 'atulado'

Disfruta de todas las recetas que puedes hacer con los sobres de atún Dunia.